自分に与えられた人生を他人と比較せずに生きるためには

拝啓、お元気ですか？

昨夜、東京に出てきている学生時代の先輩や後輩と同窓会でした。こういうイベントに参加するのは初めて。私はどこか「学生時代の自分とはもう違うのだから、もうあまり思い返したくない」そんな思いがあったのかもしれません。

皆…とても良い大人になってました。色々な人生のイベントを乗り越えて。

嫌な出来事があった時、嫌悪感を和らげるには？

拝啓、お元気ですか？

今日は嫌な出来事があった時にどうすれば「嫌悪感」を和らげる事が出来るのか？そんな話を書こうと思います。

３つの幸せから学ぶ「継続的な幸せ」の作り方

拝啓、お元気ですか？

今日はポジティブ心理学から学ぶ、「継続的な幸せの作り方」のお話。

ポジティブ心理学では幸せの形を３種類に分類しています。

スポーツが出来る人と出来ない人はどこが違うのか？

拝啓、お元気ですか？

先日、メンタルトレーナーである長谷川先生から「なるほどな〜」な面白い話を聞きましたので、ここでシェアします。それは『スポーツができる人とできない人とは何が違うの？』という話。

ガンディーに学ぶ「怒り」と「憤り」の違い

拝啓、お元気ですか？

最近、本から大いに感銘を受けたことがあります。それは「怒り」と「憤り」の違い。

「憤りを感じる」なんて政治家が使う”かしこまった言葉”ぐらいにしか思っておらず、これまであまり両者の違いを考えたことなかったのですが、この説明を受けて大いに納得しました。

ストレス社会だからこそ必要なマインドフルなリラックスタイム

拝啓、お元気ですか？

最近、我が家では音楽を聴きながらゆっくりお風呂に入るようになり、改めてマインドフルなリラックスタイムってストレス解消にすごく効果があることに気付きました。なぜなら眠りの質が全然違うからです。

『ジャーナリング』であるがままの自分の心を書き出してみよう

拝啓、お元気ですか？

自己認識を深める方法に『ジャーナリング』というものがあります。自分の心に浮かんだことを“すべて”“フィルターをかけずに””正直あるがままに”自分に向けて書き出す、ただそれだけの簡単な方法なのですが、自己認識にとても効果があると言われる手法です。いわば思考と情動を対象としたマインドフルネスとでも言いましょうか。