拝啓、お元気ですか？ 前回の記事で「『効果的なイメージトレーニング』については、またここで言及しますね！」とお伝えしました。 というわけで今回は「イメージトレーニングを効果的にする生理的要件」をお伝えしたいと思います。

拝啓、お元気ですか？ 最近、スポーツ選手のメンタルトレーニングに関わっている先生から色々と学びを得て充実しています。いやはや、脳科学の視点から見ると人間は本当に深い。 今日はその中からイメージの大切さのお話をしようと思います。

拝啓、お元気ですか？ あ、やっぱりストレスに効果があるなぁ〜と思ったのでここでご紹介します。 それは「ジャーナリング」

拝啓、お元気ですか？ 「褒めて伸ばす」とよく言いますよね？ 子育て、学校教育、社員教育などをしていく上で、私たちは出来るだけその相手のいいところを「褒めて」育てようとします。でもこの「褒めて伸ばす」、一歩間違えると相手の才能を伸ばすどころか…

拝啓、お元気ですか？ 瞑想を毎日続けていると、心が安定したり、幸福感が増したり、集中力が増したりと様々な効果を実感しているのですが、一番実感しているのが通常の時とどこか脳の状態が違う気がするのです。オデコの辺りの脳が違うと言いましょうか。 …

拝啓、お元気ですか？ 仕事柄、集中力をはじめとするメンタルトレーニング、心理学、マインドフルネス、東洋思想等の研究をしているのですが、研究を続けているうちに気づいたことがあります。 それは集中力≒マインドフルネスであるということ。

拝啓、お元気ですか？ 以前から瞑想はやっていましたが、 最近瞑想パワーアップしたような気がします。 瞑想って、よく「繋がる」「無になる」と言うじゃないですか。 最初は何に繋がるのだろう？とよく分からなかったのですね。

拝啓、お元気ですか？ にわか雨が降る中、まったり時間を過ごしています。 特に何かがあるわけでもない、 何かをしているわけでもない、 でも紅茶を飲みながら ゆったりと幸せをかみしめる そんな午後。 最近は自分にとっての 「幸せの定義」が 少し変わった…

拝啓、お元気ですか？ 前回の「悟り」の話の続きです。 kei-nakano.hatenablog.com 皆さんは瞑想とかされますか？ あれは思考を無にして大いなるエネルギーと繋がる、「悟り」状態に近く良いトレーニングだと思います。 瞑想をする方法として「無になる」と…

拝啓、お元気ですか？ こちらの記事にある「悟り」を得た人たちの科学的分析結果を興味深く読みました。 aishinbun.com 「悟り」って言うと大袈裟に聞こえるかもしれないけど、焦燥感や欠乏感から解き放たれ、例え何もなくても【静かな幸福感】に満たされて…

拝啓、お元気ですか？ どうして人は苦労するのだろう？幸もあれば不幸もある、人生生きていれば結局は幸も不幸も半々なんて言うけれど…。 それでも不幸が続いた時には「なぜ私にはこんな試練ばかりが与えられるの？」と思わず神様を恨んでしまったり。心が折…

拝啓、お元気ですか？ 朝の連ドラ「まんぷく」見てますか？私はあまり朝ドラにハマることはないのですが、今回の「まんぷく」はめずらしくハマって毎日欠かさず見ています。そして、いよいよチキンラーメンの開発の話になり、最近はラーメンのシーンが多くな…

拝啓、お元気ですか？ とある友人が「私は中途半端だ」と言うのです。その友人は子供も3人、立派に育て上げたと言うのに。でも自分が生きてきた人生に自信を持てないでいる。 なぜ？私なりに考えてみました。 彼女は専業主婦。20代前半で結婚、子供を3人授か…

拝啓、お元気ですか？ 突然ですが、すぐにやる必要はないけれど、いつかはやりたい大切なことって何ですか？To Doリストからは外れているけど、あなたにとって意味のある大事なこととは？ こんな言葉を聞いたことあります。 物事を成し遂げるかどうかは、自…

拝啓、お元気ですか？ 前回、自分の自我が自分を不幸にするのでは…と書きました。 kei-nakano.hatenablog.com そして、今日はできるだけ分かりやすく自我を手放すことの意味を伝えたいと思います。 これはヨガ哲学や仏教など東洋思想の教えですが、私たちの…

拝啓、お元気ですか？ 私は昔はなりたい自分、やりたいこと、いっぱいありました。 年始には「今年の目標」を必ず決めて、出来もしそうに無いことでも出来る気になって。 大風呂敷を広げて…とでも言いましょうか（苦笑） そんな私もある時を機に、天命に従っ…